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今天是 2019年12月11日 星期三 己亥(猪) 冬月十六 每日最新文章 海南众焰燎原科技有限公司

久坐的危害_如何缓解久坐带给我们的伤害

39益年堂狗万提现好快_狗万德州扑克_狗万中奖登录不了导语:随着科技的进步,很多人是在办公室完成自己的工作,长时间在办公室作业,颈椎炎、肩周炎等疾病也随之而来。久坐会导致什么疾病呢?接下来,就和小编一起来了解一下吧!

久坐的危害_如何缓解久坐带给我们的伤害

久坐会给我们带来什么危害

便秘和痔疮

久坐时引起肠胃蠕动减慢,消化液分泌减少,可引起腹胀和便秘等消化系统病症,并且容易导致直肠附近的静脉丛长期充血,引发或加重痔疮。

久坐易引发颈肩腰痛

肩颈部和腰部的肌群容易因长时间保持一个姿势而紧张,引起肌肉和软组织的劳损,小关节面之间关系紊乱,颈椎生理弯曲受到影响,可引起长期颈肩痛导致颈椎病。久坐会造成人体的重量较集中地压在腰骶部,这种压力分布的不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛,长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。

泌尿系统感染

长年久坐,不能及时大小便,腹部压力高,腹部的脏器血液循环不畅。女性可因长时间盆腔静脉回流受阻导致盆腔炎、附件炎;男性可引发膀胱炎、前列腺炎等泌尿系统病,久坐而长期憋尿的患者此类病的危险性更大。

久坐伤脾,暗耗元气

中医认为,久坐缺乏运动,脾的运化功能就弱。如果运化不好,就带不走水谷精微,造成脾虚或脾湿气太重,逐渐感觉到没口味,饭也吃不香。脾老不运化,体内垃圾毒素逐渐堆积,人就发胖。要是天天坐在那儿,不锻炼还会损伤元气,在中医上叫“暗耗元气”。

久坐的危害_如何缓解久坐带给我们的伤害

加速心脑血管疾病的发生

久坐不动者虽然每天正常摄入食物,但会聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间坐位使肠蠕动功能长时间受压抑,除了可致胃及十二指肠黏膜受损、溃疡等慢性难愈顽症外,食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动,而过多地转变为脂肪,导致肥胖。

久而久之,身体内各大、小动脉管内壁就将淤积大量脂类,致使全身组织、系统供血不足,加速心脑血管疾病的发生和发展。

“猝死往往就是因为心脑血管意外导致的。”张敏州教授说,久坐少动者热量消耗自然就少,人体对心脏工作量的需求随之减少,由此引起血液循环减缓,心脏功能减退,血液中的脂质成分容易在动脉管壁造成沉积,血液粘稠度增高,以致发生动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病,有些人还会发生急性心肌梗死,严重者发病后可突然死亡。

神经系统疾病

久坐不动,血液循环减缓,会导致大脑供血不足,表现为精神萎靡,哈欠连天。突然站起时会出现头晕眼花等症状。严重者还会影响睡眠,工作时注意力不集中,甚至会引起焦虑、抑郁等症状。老年人会导致记忆力下降,理解力减退。

如何缓解久坐的危害

常走路

如果你一天工作需要坐8个小时,那么你在下班后最好走上5000步,这样能够最大限度的减少久坐带来的伤害!

久坐的危害_如何缓解久坐带给我们的伤害

长时间的久坐会导致身体僵硬,甚至会导致脏器僵硬,而在生活中通过走路可以迅速的消弭这种僵硬,对于身体来说有着很好的保护作用,为何走路可以消弭这种对身体有害的僵硬呢?下面就让我们来详细了解一下,走路为何可以消弭久坐带来的危害!

热敷

对腰部的热敷、对臀部的热敷可以有效的减少久坐带来的危害,为何这种方法可以减少久坐伤害呢?

其实这是因为长时间的坐着不动,会导致身体中出现气滞血瘀的情况,在这种情况下,身体很容遭受许多的危害,而通过热敷便可以减少这种情况的出现,让气血能够流动,不再瘀滞在一处,所以热敷是可以减少久坐危害的!

此外还有一点,久坐会导致身体骨骼僵硬,这一点是自古便流传的,甚至有这样的话语流传至今:“久坐则旅距十余步,然后能行”,说的便是长时间的坐着不动,会导致腰部僵硬,好像被什么东西顶着一样,需要走一段路才可以缓解!

39益年堂狗万提现好快_狗万德州扑克_狗万中奖登录不了结语:看完上文,大家是否已经了解久坐对我们的危害了吗?其实,久坐会使肠胃的负荷增加,蠕动的速度减慢,对身体的消化并没有什么好处,甚者还会引起多种疾病,影响我们的身体健康。所以,大家如果有时间可以增加户外健身的次数,排除身体的废物。在家也可以选择热敷,可以使气血流动,缓解久坐的伤害。